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Conseils ergonomiques pour un poste de travail plus confortable et efficace

Au travail de nos jours les travailleurs de bureau sont de plus en plus sédentaire et utilisent leur ordinateur pour des périodes prolongées de ce fait la position statique de ces travailleurs engendre des problèmes musculo squelettiques

Mal au dos travail

les TMS ( Troubles Musculosquelettiques) sont entre autres responsables de douleurs, de raideurs et de perte de mobilité et de force,
c'est pourquoi parmi les buts de l'ergonomie au bureau :
il y à réduire les blessures et la fatigue
assurer le confort et augmenter la productivité

Ergonomie travail mal au dos

nous allons maintenant voir quelques conseils ergonomiques pour un poste de
travail plus confortable et efficace
1/La bonne position:
Mal au dos travail de bureau

le dossier doit être incliné entre 90 et 120 degrés les genoux eux à 90° les
pieds doivent être plat au sol ou sur un repose pied il faut ajuster la hauteur
de la chaise de façon à ce que la hauteur des côtes au même niveau que la
hauteur du clavier;
attention le clavier et la souris sont toujours au même niveau
les yeux doivent former une ligne droite avec le tiers supérieur de l'écran et le travailleur doit se situer  à distance d'un bras de l'écran pour prévenir la fatigue visuelle
2/Lutter contre la fatigue visuelle: 
il faut éviter les surfaces de travail brillant et préférez les surfaces avec
infiniment porter le regard au loin cinq mètres et plus pour reposer les
muscles oculaires et favoriser un affichage en mode positif
3/ Prendre des Micro-pauses: 
c'est important de prendre des temps d'arrêt très courts de 15 à 30 secondes
3 à 4 fois par heure pour se dégourdir et faire des étirements
4/ Assis ou Debout:
ergonomie de travail mal au dos

en adoptant une posture assise on dépense moins énergiquement mais sa cause une pression accrue aux disques intervertébraux;
une posture debout c'est favorable pour des déplacements fréquents mais sa cause des stages sanguine dans les veines des jambes pour entraîner des varices
la solution la plus avantageuse est d'alterner entre la posture assise et la
posture debout