FATIGUE OCULAIRE, CONSEILS POUR S'EN DÉBARRASSER
Picotements, maux de tête, sécheresse oculaire… face aux écrans, vos yeux travaillent non stop et leurs muscles perdent en souplesse. Il est temps de fermer vos écrans et de suivre nos 10 conseils et astuces pour lutter contre la fatigue oculaire.
PORTEZ DES VERRES PROTECTEURS
ELOIGNEZ VOTRE ÉCRAN
Gardez votre écran à une distance équivalente à la longueur de vos bras au minimum, le regard au-dessus du haut de l’écran, de façon à ne jamais lever les yeux pour le voir.
JOUEZ AVEC LA LUMIÈRE
Rééquilibrez l'intensité lumineuse de votre écran, pour ne pas avoir de contraste trop fort, entre votre ordinateur et la lumière environnante.
SOYEZ STRATÉGIQUE
Évitez de placer votre écran face ou dos à la fenêtre ! Dans les deux cas, les différences de luminosité épuisent les muscles oculaires. La lumière du jour doit être soit à gauche soit à droite de l'écran.
FAITES UNE PAUSE
Votre œil cache un ensemble de muscles, dont certains sont liés à la concentration : on fait donc des pauses régulièrement en allant boire un verre d’eau par exemple !
PRATIQUEZ LE PALMING
Placez vos mains sur vos yeux, en faisant un Petit creux avec la paume et faites le noir total. La combinaison chaleur-obscurité aide à délasser les yeux et à les régénérer.
CLIGNEZ DES YEUX
Vos yeux font environ 1000 clignements par heure... Mais devant un écran, ce chiffre est divisé par deux, ce qui empêche les globes oculaires de s'hydrater et le cerveau de se reposer. Alors on cligne à tout va !
MUSCLEZ-VOUS !
Dirigez votre regard en haut, en bas, à droite, à gauche, sans jamais bouger la tête ; faites un cercle autour de vous avec vos yeux ; regardez au loin, puis tout près le plus rapidement possible.
