Trois mouvements pour soulager vos lombaires
Voici trois exercices, inspirés du yoga, pour atténuer une lombalgie :
- Le chat : à quatre pattes, expirez en faisant le dos rond et en rentrant le ventre, puis étirez le dos en inspirant et en regardant loin devant vous.
- L’enfant qui dort : les genoux à terre, asseyez-vous sur vos talons, penchez le buste en avant et posez le front par terre. Étirez vos bras devant vous ou gardez-les décontractés de chaque côté du corps. Respirez lentement.
- Sur le dos : ramenez les genoux sur la poitrine, entourez-les avec vos bras, soufflez profondément et serrez votre périnée.
💡Et n'hésitez surtout pas à équiper votre espace de travail avec des matériaux ergonomiques💯
